How’s it going ??? こんにちは♪
11月もそろそろ中旬になってきましたね。最近のバンクーバーは、不安定な天気が続いています。また夏に比べて日照時間が極端に少ないので、暗いうちに起き出してうす暗い中を登校して、また逆に学校が終わって帰る頃は、また少し薄暗くなっているという状況になっていますよね〜。
この天候では、どうしても気分が沈みがちになってしまいます。
先日もあるカナダワットのメンバーさんが、どうしてもこの気候に慣れることができません。外にでるのもめんどくさくて、用事のない時は、ほとんど部屋から出ずに過ごしていて、本当に鬱になりそうです、、、という相談を受けました。
今日のブログのテーマは、
バンクーバーにいる留学生やワーホリの人で、最近の自分、ちょっと鬱かも！？と思った時に実行すると良い方法！
です。英語にて紹介していますが、そんなに難しい文章ではないので、ぜひ読んでみてくださいね。英語初心者の人にも良い勉強になるかもしれません！
DEPRESSION TIPS
Shower
Not a bath, a shower. Use water as hot or cold as you like. You don’t even need to wash. Just get in under the water and let it run over you for a while. Sit on the floor if you gotta.
Moisturize everything
Use whatever lotion you like. Unscented? Dollar store lotion? Fancy 48 hour lotion that makes you smell like a field of wildflowers? Use whatever you want, and use it all over your entire dermis
Put on
clean, comfortable clothes.
Put on your favourite underwear. Cute black lacy panties? Those ridiculous boxers you bought last Christmas with candy cane hearts on the butt? Put them on.
Drink cold water
Use ice. If you want, add some mint or lemon for an extra boost.
Clean something
Doesn’t have to be anything big. Organize one drawer of a desk. Wash five dirty dishes. Do a load of laundry. Scrub the bathroom sink.
Blast music
Listen to something upbeat and dance and loud, something that’s got lots of energy. Sing to it, dance to it, even if you suck at both.
Make food
Don’t just grab a granola bar to munch. Take the time and make food. Even if it’s ramen. Add something special to it, like a soft boiled egg or some veggies. Prepare food, it tastes way better, and you’ll feel like you accomplished something.
Make something
Write a short story or a poem, draw a picture, colour a picture, fold origami, crochet or knit, sculpt something out of clay, anything artistic. Even if you don’t think you’re good at it. Create.
Go outside
Take a walk. Sit in the grass. Look at the clouds. Smell flowers. Put your hands in the dirt and feel the soil against your skin.
Call someone
Call a loved one, a friend, a family member, call a chat service if you have no one else to call. Talk to a stranger on the street. Have a conversation and listen to someone’s voice. If you can’t bring yourself to call, text or email or whatever, just have some social interaction with another person. Even if you don’t say much, listen to them. It helps.
Cuddle your pets
if you have them/can cuddle them. Take pictures of them. Talk to them. Tell them how you feel, about your favourite movie, a new game coming out, anything.
May seem small or silly to some, but this list keeps people alive.
***At your absolute best you won’t be good enough for the wrong people. But at your worst, you’ll still be worth it to the right ones. Remember that. Keep holding on.
*** In case nobody has told you today I love you and you are worth your weight and then some in gold, so be kind to yourself and most of all keep pushing!!!
まとめ
いかがでしたか？最近ちょっとイライラする！とか、雨が続いているので、外に出たくない！という人も多いと思います。
そんな時には家でも良いので、上記のような方法を試してみるのも良いかもしれません。
バンクーバーには、最近おしゃれなカフェも増えてきました。雨の日でも出かけて行って、暖かい飲み物を頼んだり、そのカフェのおすすめを聞いたり、店員さんたちと少し会話をするだけでも少し気分転換になったりしますよ。
またいろんなカフェを巡ってみるのも良い方法だと思います。
そして、飲み物を飲んだら、すぐに帰るのではなく、忙しい時間帯でないなら、読書をしたりして、ゆったりとした時間をカフェで過ごすのも良いと思います。
あと自分は、雨が続くと頭痛がしたりと体調面でも変調になりがちなので、上記のようなTIPを活かして、この雨の時期を乗り越えようと思います。
ちょっと最近調子出ないな！とか、体調悪いな！と思ったら、ぜひ皆さんもTIPを試してみてくださいね。
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